Ririn iṣẹju 20 lojumọ le mu ilera ọkan dara si ninu awọn ti o ni ewu CVD giga

O jẹ imọ ti o wọpọ ni aaye yii pe idaraya - pẹlu rinrin brisk - ṣe pataki fun ilera ọkan, paapaa ilera ilera inu ọkan. Diẹ ninu awọn eniyan, sibẹsibẹ, koju awọn idena pataki si gbigba idaraya to. Iṣẹlẹ aiṣedeede ti arun inu ọkan ati ẹjẹ wa laarin iru awọn eniyan bẹẹ. Ẹgbẹ ọkan ti Amẹrika (AHA) laipẹ ṣe ifilọlẹ alaye imọ-jinlẹ kan ti a pinnu lati ṣe iranlọwọ lati koju awọn iyatọ ninu awọn anfani lati ṣe adaṣe lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ fun gbogbo awọn ara ilu Amẹrika. AHA ni imọran pe paapaa kukuru, 20-iṣẹju brisk rin ni ọjọ kọọkan le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣetọju ilera ilera inu ọkan. Kere ju ọkan ninu awọn agbalagba mẹrin Orisun Igbẹkẹle jẹ alabapin ninu awọn iṣẹju 150 ti a ṣeduro ni ọsẹ kan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara iwọntunwọnsi. Awọn eniyan ti o wa ninu eewu ti ẹjẹ inu ọkan ti o ga julọ pẹlu awọn agbalagba, awọn eniyan ti o ni alaabo, Awọn eniyan dudu, awọn eniyan ti o ni ipo eto-ọrọ ti ọrọ-aje kekere ti ngbe ni ilu ati awọn agbegbe igberiko, ati awọn eniyan ti o ni awọn italaya ilera ọpọlọ gẹgẹbi ibanujẹ. Npe lori awọn oniwosan ati awọn olupese ilera miiran, awọn aṣofin, ati awọn ile-iṣẹ ijọba, AHA nroro iṣọpọ gbooro ti n ṣiṣẹ papọ lati pese awọn idoko-owo deede diẹ sii ni ilera. Eyi pẹlu fifi iṣaju awọn ipele ṣiṣe awọn ẹni kọọkan ati pipin awọn orisun diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o wa ninu awọn ẹgbẹ eewu giga lati jẹ ki iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ apakan ti igbesi aye wọn lojoojumọ. Gbólóhùn sáyẹ́ǹsì AHA jẹ́ títẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn CirculationTrusted Source. Isanraju, haipatensonu, diabetes, cholesterol giga, ati mimu siga ni asopọ si awọn iṣẹlẹ ti o ga julọ ti CVD. Ṣiṣe awọn nkan diẹ sii dire, awọn okunfa ewu CVD tun ni nkan ṣe pẹlu aini iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn eniyan ti o ni wọn, fifi sibẹ ifosiwewe eewu miiran. Gẹgẹbi AHA, ẹri ti o lagbara wa pe awọn eniyan ti o ni isanraju, haipatensonu, ati àtọgbẹ ko ni idaraya to ni ilera ọkan. Ni apa keji, awọn awari iwadii ko ni ibamu tabi ko to, alaye naa sọ, fun ipari pe idaabobo awọ giga ati siga tun ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Injector media itansan CT, injector media itansan DSA, injector media itansan MRI ni a lo lati fi itọsi alabọde itansan ni ọlọjẹ aworan iṣoogun lati mu itansan aworan dara ati dẹrọ iwadii alaisan.